Jeśli człowiek traci 1–2% płynów, pojawia się pragnienie, uczucie zmęczenia, lekki ból głowy oraz trudności w mówieniu.

Przy utracie 4–5% płynów występują zawroty głowy, nudności i drażliwość. Przy 6–8% zmienia się kolor twarzy. Gdy organizm traci ponad 10% płynów, zaczyna się obumieranie komórek.

Oznaki odwodnienia mogą być zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne.

Na przykład, jeśli zauważysz, że Twoje usta stały się zbyt suche, może to oznaczać niedobór wody w organizmie.

W takiej sytuacji skóra twarzy często staje się bardziej tłusta. To mechanizm ochronny, który zmniejsza parowanie wody. W takich warunkach mogą pojawiać się ropne stany zapalne.

Dlatego trądzik jest kolejnym sygnałem niedoboru wilgoci. Wśród objawów odnotowuje się również stan zapalny gałek ocznych.